DEUS NÃO É RELIGIÃO OU SEITA, POIS RELIGIÕES E SEITAS SÃO COISAS DOS HOMENS E MULHERES, COMO AS CRENDICES.

E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará. João 8:32 - Santifica-os na tua verdade; a tua palavra é a verdade. João 17:17 - Na verdade, na verdade vos digo que aquele que crê em mim tem a vida eterna. João 6:47 - Porque nada podemos contra a verdade, senão pela verdade. 2 Coríntios 13:8.


O AMOR DE DEUS PARA COM OS SERES HUMANOS, É ABSOLUTAMENTE INCONDICIONAL, POIS OS CRIOU A SUA IMAGEM E SEMELHANÇA EM ESPÍRITO, E NÃO PODE NEGAR-SE A SI PRÓPRIO.


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 CRIAÇÃO DA RAÇA HUMANA RACIONAL
Existem dois períodos distintos e importantes na criação da vida humana. 1º Período: Antes da criação do homem racional (pré-história) e 2º Período após a criação do homem racional, este último citado na Bíblia, em Gênesis Capítulo 1º (criação dos espíritos do homem e da mulher), e Gênesis, Capítulo 2º (criação dos corpos do homem e da mulher). É muito grande a falta de entendimento dos Ciêntistas e dos Religiosos, tornado-os radicais.


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O MEDO LEVA O CORPO E O ESPÍRITO À FALÊNCIA, ...
O MEDO LEVA O CORPO E O ESPÍRITO À FALÊNCIA, ...

O MEDO LEVA O CORPO E O

ESPÍRITO À FALÊNCIA, CUIDADO!

 

Diz o nosso dicionário: Sinônimo de medo - medo:

1. fobia, horror, pavor, pânico, preocupação, susto, temor, terror.

Receio: 2. ciúme, receio, temor. 3. covardia, fraqueza, frouxidão, poltroneria, pusilanimidade.

Receio: 4. respeito. 5. receio.


 

 MEDO

 

O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo.

O medo é provocado pelas reações químicas do corpo sendo iniciado com a descarga de adrenalina no nosso organismo causando aceleração cardíaca e tremores. Pode provocar atenção exagerada a tudo que ocorre ao redor, depressão, pânico, etc. Medo é uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica no organismo que libera hormônios do estresse (adrenalina, cortisol) preparando o indivíduo para lutar ou fugir.

A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que possa lhe causar algum mal. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.

O medo pode se transformar em uma doença (a fobia) quando passa a comprometer as relações sociais e a causar sofrimento psícológico. A técnica mais utilizada pelos psicólogos para tratar o medo se chama Dessensibilização Sistemática. Com ela se constrói uma escala de medo, da leve ansiedade até o pavor, e, progressivamente, o paciente vai sendo encorajado a enfrentar o medo. Ao fazer isso o paciente passa, gradativamente, por um processo de reestruturação cognitiva em que ocorre uma re-aprendizagem, ou ressignificação, da reação que anteriormente gerava a resposta de alerta no organismo para uma reação mais equilibrada.

O psicólogo português Armindo Freitas-Magalhães criou, em 2009, a pioneira Escala de Percepção do Medo (EPM).

Origens

Enquanto, que, por exemplo, há alguns tipos de medo que surgem através da aprendizagem, como quando uma criança cai num poço e se esforça violentamente para de lá sair, sofrendo devido ao frio da água e à aflição; esta criança originará um adulto que guarda um medo instintivo aos poços, há, no entanto outros gêneros de medos que são comuns nas espécies, e que surgiram através da evolução, marcando um aspeto da reminiscência comportamental. Do ponto de vista da psicologia evolutiva, medos diferentes podem na realidade ser diferentes adaptações que têm sido úteis no nosso passado evolutivo. Diferentes medos podem ter sido desenvolvidos durante períodos de tempo diferentes. Alguns medos como medo de alturas, parecem ser comuns a todos os mamíferos e desenvolveu-se durante o período Mesozoico (quando a maioria dos mamíferos não eram maiores que ratos, e se escondiam durante o dia, saindo apenas à noite, para evitar os dinossauros predadores). Outros medos, como o medo de serpentes, podem ser comuns a todos os símios e desenvolveu-se durante o período Cenozoico, época em que o medo natural de animais predadores como leões, tigres, lobos, ursos e hienas como também de herbívoros agressivos como elefantes, búfalos hipopótamos e rinocerontes havia surgido. Ainda outros medos, como o medo de ratos e insetos, podem ser únicos para os seres humanos e desenvolvidos durante o Paleolítico e Neolítico, períodos de tempo em que os ratos e insetos tornam-se portadores de doenças infeciosas importantes e prejudiciais para as culturas e alimentos armazenados. O medo é um mecanismo de aprendizagem, mas também evolutivo de sobrevivência da espécie, e do indivíduo particularmente.


 

HORROR

 

"A emoção mais antiga e mais forte da humanidade é o medo, e o mais antigo e mais forte de todos os medos é o medo do desconhecido." O horror sobrenatural na literatura - Howard Philip Lovecraft(1).

A literatura de horror é um gênero literário e é comum que as obras ligadas ao horror sejam confundidas com as de terror, pois tanto nas livrarias e bibliotecas como na mente de grande parte dos leitores e dos críticos, ficam na mesma seção. A verdade é que as duas possuem uma enorme diferença.

De fato, a Literatura de terror (encontrada em muitos dos contos de Poe, volta-se para a criação de uma atmosfera de suspense cuja explicação nada possui de sobrenatural, sendo essencialmente psicológica). É, por exemplo, o caso de O barril de Amontillado, do citado autor. Nada existe ali de sobrenatural: é apenas o relato da vingança de Montresor, que empareda vivo ao desafortunado Fortunato. O livro Cujo, do consagrado escritor Stephen King, traduzido no Brasil como Cão Raivoso, é a história, evidenciada pelo título, de uma família, que são aterrorizados por um cão da raça São-bernardo chamado Cujo, quando ele é mordido por um morcego portador de Hidrofobia.

Por seu lado, a Literatura de horror contém indissociavelmente elementos do sobrenatural, muitas vezes associados a componentes típicos, por exemplo, da ficção científica. É o caso de Frankenstein, no qual um cientista (no caso, um médico) decide criar um ser (um Novo Prometeu) unindo partes retiradas de cadáveres e usando a eletricidade como fluido vital. Mas ela também recorre ao folclore e à cultura tradicional (é o caso de Drácula e Carmilla), à religião (Aprisionado com os faraós, de Lovecraft), isto é, ao sobrenatural - ou mesmo a supostos poderes latentes no ser humano: leia-se o conto O estranho caso do Sr. Waldemar (Poe), no qual o dito Sr. Waldemar, prestes a morrer, é mesmerizado (o mesmerismo era o termo primitivo para hipnose) e permanece vivo enquanto dura o transe. A idéia de escapar à morte é recorrente na Literatura de horror; além do óbvio Frankenstein, temos Vento frio, de Lovecraft, cujo personagem principal, mesmo estando morto, consegue se manter vivo mediante sistema de refrigeraçãoinstalado em seu apartamento. Também de Lovecraft.


 

PAVOR E PÂNICO

 

Transtorno do pânico ou Síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por um intenso medo ou/e mal-estar com sintomas físicos e cognitivos que se iniciam de forma brusca e alcançam intensidade máxima em cerca de 5 minutos e causando medo de morrer persistente e recorrente, o que aumenta a chance de outros ataques. No Brasil, cerca de 1% da população tem um ataque de pânico por ano e 5% dos adultos relatam já terem tido pelo menos um ataque de pânico na vida, 1% deles acompanhado de agorafobia.

Causa

O sistema de "alerta" normal do organismo — o conjunto de mecanismos físicos e mentais que permite que uma pessoa reaja a uma ameaça — tende a ser desencadeado desnecessariamente na crise de pânico, sem haver perigo iminente real. Pessoas ansiosas são mais suscetíveis ao problema do que outras, o que envolve tanto fatores genéticos quanto aprendidos na convivência familiar, escolar e social. Entretanto, muitas pessoas que desenvolvem este transtorno mesmo sem ter nenhum antecedente familiar.

O cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores que são responsáveis pela comunicação que ocorre entre os neurônios (células do sistema nervoso). Estas comunicações formam mensagens que irão determinar a execução de todas as atividades físicas e mentais de nosso organismo (ex: fome, sono, prazer, tristeza, etc). Um desequilíbrio na produção destes neurotransmissores pode levar algumas partes do cérebro a transmitir informações e comandos incorretos. Isto é exatamente o que ocorre em uma crise de pânico: existe uma informação incorreta alertando e preparando o organismo para uma ameaça ou perigo que na realidade não existe. É como se tivéssemos um despertador que passa a tocar o alarme em horas inapropriadas. No caso do Transtorno do Pânico os neurotransmissores que encontram-se em desequilíbrio são a Serotonina e o GABA (ácido gabaérgico) nas áreas ao redor do hipocampo e amígdala cerebelosa.

A amígdala cerebelosa tem um papel crucial na mediação dos estímulos sensitivos provenientes do tálamo e córtex sensitivo. A substância cinzenta periaquedutal também está envolvida na mediação da ansiedade e do pânico. Uma diminuição do metabolismo de glicose e na quantidade de receptores de serotonina tipo 1A nessa região podem dificultar o auto-controle de ansiedade e dificultar o relaxamento.

Sintomas

Cafeína, lactato de sódio, isoproterenol, dióxido de carbono excessivo e outras substâncias podem desencadear crises em pessoas com pânico, enquanto apenas elevam a ansiedade em pessoas saudáveis.

O transtorno do pânico é caracterizado por crises súbitas frequentemente incapacitantes e recorrentes. Os sintomas físicos de uma crise de pânico aparecem subitamente, sem causas aparentes ou por meio de ansiedade excessiva motivada por estresse, perdas, aborrecimentos ou expectativas. Depois de ter uma crise de pânico a pessoa pode desenvolver medos irracionais, chamados fobias, dessas situações e começar a evitá-las.

Os sintomas são como uma preparação do corpo para fuga de uma ameaça real (sistema simpático). A adrenalina provoca alterações fisiológicas que preparam o indivíduo para o enfrentamento desse perigo como:

Aumento da frequência cardíaca (com concentração do sangue na cabeça e membros);

Aumento da frequência respiratória (hiperventilação);

Ressecamento da boca;

Sensação de falta de ar (ocasionada pela não estimulação dos nervos sensitivos intranasais);

Durante a hiperventilação, o organismo excreta uma quantidade acima do normal de gás carbônico desequilibrando o controle do equilíbrio ácido-básico do sangue. Quando ocorre diminuição do gás carbônico ocorre também um aumento no pH sanguíneo (alcalose metabólica) e, consequente a isso, uma maior afinidade da albumina plasmática pelo cálcio circulante, o que irá se traduzir clinicamente por uma hipocalcemia relativa (redução na quantidade de cálcio livre). Os sintomas dessa hipocalcemia relativa são sentidos em todo o organismo:

Sistema Nervoso Central: ocorre vasoconstrição arterial que se traduz em vertigem, escurecimento da visão, sensação de desmaio.

Sistema Nervoso Periférico: ocorre dificuldade na transmissão dos estímulos pelos nervos sensitivos, ocasionando parestesias (formigamentos) que possuem uma característica própria: são centrípetos, ou seja, da periferia para o centro do corpo. O indivíduo se queixa de formigamento que acomete as pontas dos dedos e se estende para o braço (em luva, nas mãos; em bota, nos pés), adormecimento da região que compreende o nariz e ao redor da boca (característico do quadro).

Musculatura Esquelética: a hipocalcemia causa aumento da excitabilidade muscular crescente que se traduz inicialmente por tremores de extremidades, seguido de espasmos musculares (contrações de pequenos grupos musculares: tremores nas pálpebras, pescoço, tórax e braços) e chegando até a tetania (contração muscular persistente). Em relação à tetania, é comum a queixa de dificuldade para abertura dos olhos (contratura do músculo orbicular dos olhos), dor torácica alta (contratura da porção superior do esôfago), sensação de aperto na garganta (contração da musculatura da hipofaringe, notadamente da cricofaríngeo), de abertura da boca (contratura do masseter e de músculos faciais - sinal de Chvostec), e contratura das mãos (mão de parteiro - sinal de Trousseau). São muito frequentes as câimbras.

Alguns indivíduos enfrentam esses episódios regularmente, diariamente ou semanalmente. Os sintomas externos de um ataque de pânico geralmente causam experiências sociais negativas (como vergonha, estigma social, ostracismo etc.). É comum que o medo persista e seja generalizado gerando agorafobia (medo de locais considerados como desprotegidos).

Epidemiologia

É mais comum em adolescentes e jovens adultos, cerca de metade dos indivíduos que têm transtorno do pânico o manifestam entre os 15 e os 30 anos. Mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolverem o transtorno do pânico do que os homens.

O transtorno do pânico pode durar meses ou mesmo anos, dependendo de como e quando o tratamento é realizado. Se não tratado, pode piorar a ponto de afetar seriamente a vida social do indivíduo, que tenta evitar os ataques e acaba os tendo. De fato, muitas pessoas tiveram problemas com amigos e familiares ou perderam o emprego em decorrência do transtorno do pânico.

Alguns indivíduos podem manifestar os sintomas freqüentemente durante meses ou anos enquanto outros passam anos sem qualquer sintoma. Existem também algumas evidências de que muitos indivíduos, especialmente os que desenvolvem os sintomas ainda jovens, podem parar de manifestar os sintomas naturalmente numa idade mais avançada (depois dos 50 anos).

Em decorrência dos sintomas perturbadores que acompanham o transtorno do pânico, frequentemente é confundido com outras doenças em emergências de hospitais. Tal confusão pode agravar o quadro do indivíduo. Muitos exames devem ser feitos para descartar outras possibilidades, gerando ainda mais ansiedade.

O tratamento do transtorno do pânico inclui medicamentos para ansiedade e psicoterapia. O uso de uma nova técnica denominada estimulação magnética transcraniana repetitiva também pode ser útil.

Durante as crises uma técnica simples pode ser utilizada para diminuir o mal estar, sobretudo no peito: inspirar o ar pelo nariz até que se infle totalmente a caixa torácica, prendê-lo por dois a quatro segundos, e soltar o ar bem devagar pela boca. O exercício pode ser repetido por algumas vezes até que se obtenha a melhora da sensação de dor ou desconforto no peito. O aprendizado de que o controle dos sintomas pode ser feito através do controle da respiração é extremamente útil no tratamento a longo prazo da Síndrome do Pânico.

Os profissionais de saúde mental que tipicamente acompanham um indivíduo no tratamento do transtorno do pânico são os psiquiatras, psicólogos, terapeutas ocupacionais e assistentes sociais. Para prescrever um tratamento medicamentoso para o transtorno do pânico, o indivíduo deve procurar um médico (geralmente um psiquiatra).

A psicoterapia é tipicamente assistida por um psiquiatra ou um psicólogo. Em áreas remotas, onde um profissional especializado não está disponível, um médico de família pode se responsabilizar pelo tratamento. O psiquiatra é, por formação, o mais preparado para a prescrição de medicamentos e deve ser o profissional escolhido caso haja disponibilidade.

Medicamentos ou técnicas modernas podem ser utilizadas para quebrar a conexão psicológica entre uma fobia específica e os ataques de pânico.

Medicamentos

Antidepressivos: tomados regularmente para constituir uma resistência à ocorrência dos sintomas. Embora tais medicamentos sejam descritos como "antidepressivos", o seu mecanismo de ação, voltado para inibição da recaptação de serotonina, é apontado para o efeito antipânico. Muitos indivíduos com o transtorno do pânico não apresentam os sintomas clássicos da depressão e podem achar que os medicamentos foram prescritos erroneamente, por isso é importante à orientação do médico ao prescrever, assim como a combinação com a psicoterapia. Classes de antidepressivos comumente utilizados:

ISRS

IMAO

Ansiolíticos (benzodiazepínicos): ministrados durante um episódio de ataque de pânico, não trazem nenhum benefício se usados regularmente (a não ser que os ataques de pânico sejam freqüentes). Se não utilizados exatamente como prescritos, podem viciar. Geralmente são mais eficazes no começo do tratamento, quando as propriedades de resistência dos antidepressivos ainda não se consolidaram.

Estimulação magnética transcraniana repetitiva: é uma técnica indolor que atinge o cérebro de maneira não invasiva, usada desde 1985 em neurologia e desde 1997 no campo da psiquiatria, que pode beneficiar pacientes refratários, ou seja, nos quais diversas combinações de medicamentos não foram eficazes.

Prognóstico

A exposição múltipla e cautelosa ao elemento fóbico (associado à doença) sem causar ataques de pânico (com ajuda de medicação e técnicas de controle da ansiedade) podem quebrar o padrão de ansiedade-pânico, possibilitando ao indivíduo posteriormente controlar as crises sem necessitar de medicação. Algumas fobias que se desenvolvem como resultado dos ataques de pânico podem ser eliminadas sem medicação por meio de psicoterapia ou simplesmente pela exposição.

Em geral a combinação da psicoterapia com medicamentos produz bons resultados. Alguns avanços podem ser notados num período de seis a oito semanas. Muitas vezes, a busca pela combinação correta de medicamentos (e mesmo de um médico com o qual o indivíduo se sinta confortável) pode levar algum tempo. Assim, um tratamento apropriado acompanhado por um profissional experiente pode prevenir o ataque de pânico ou ao menos reduzir substancialmente sua freqüência e severidade, significando a recuperação e ressocialização do paciente (se for o caso). Recaídas podem ocorrer, mas geralmente são tratadas com eficácia da mesma forma que o primeiro episódio.

Em adição, pessoas com transtorno do pânico podem precisar de tratamento para outros problemas emocionais. A depressão geralmente está associada ao transtorno do pânico, assim como pode haver alcoolismo e uso de outras drogas. Pesquisas sugerem que tentativas de suicídio são mais freqüentes em indivíduos com transtorno do pânico, embora tais pesquisas ainda sejam bastante controversas.


 

PREOCUPAÇÃO

 

Podemos considerar a preocupação como um estressor, é uma fonte direta de dores de cabeça, insónia, úlceras, paranóia, desordens de ansiedade, depressão e fobias. Alguns especialistas na área do stress acreditam que a preocupação é uma fonte indireta de desordens que envolvem o sistema imunitário, como o cancro. Nós podemos literalmente preocuparmo-nos até à morte. Por exemplo, quando a preocupação conduz à depressão e quando esta se torna profunda, o nosso sistema imunitário fica enfraquecido até ao ponto que uma mera constipação pode tornar-se num grande problema de saúde. Sente-se stressado, deprimido, ansioso, irritado, chateado, como se você e só você, estivesse destinado a sofrer? incentivo-o a parar de pensar sobre o que está errado e/ou aquilo que o preocupa na sua vida, e proponho que se foque na criação de respostas de utilidade!

A preocupação estabelece uma relação forte com a ansiedade, incluindo ainda pensamentos e imagens de fúria. Isto é o mesmo que dizer que nos preocupamos com coisas que tememos vir a acontecer. Por exemplo, para a personalidade tipo A (personalidade hostil), a preocupação definitivamente inclui pensamentos e imagens de fúria, dado que neste tipo de pessoas a ansiedade é transformada em fúria.

A preocupação pode definir-se, como uma angústia ou uma agitação mental resultante da inquietação, geralmente algo previsível ou iminente. Existem dois aspectos da definição que requerem uma especial atenção.

A preocupação é uma atividade mental (cognitiva).

A preocupação é geralmente sobre algo que pode ou não pode acontecer no futuro.

Atenção: para uma melhor clarificação da exploração da preocupação, note-se que devem ser levados em consideração os acontecimentos à distância no espaço, e não só no tempo. Ou seja, por exemplo, o que está acontecendo em casa, quando você está no escritório. Assim, a preocupação é uma forma (uma forma muito pobre) para tentar controlar o futuro ou eventos e/ou outras pessoas à distância.

Existem várias formas diferentes de atividade cognitiva (pensamento), algumas conscientes e outras inconscientes. Os processos conscientes incluem auto verbalização, imaginação, raciocínio abstrato, aprendizado, memória e armazenamento em relação a um comportamento intencional, entre outros. Qualquer atividade consciente pode ser facilmente identificada e controlada direta e imediatamente, e aquilo que fazemos conscientemente também afeta o inconsciente. Assim, considerando a preocupação, sabemos que:

Conseguimos identificar e controlar as preocupações.

Ao controlar a nossa preocupação consciente, podemos alterar o reservatório da ansiedade. A preocupação cria o conteúdo, cria a matéria prima para a ansiedade.

Os tipos de atividade cognitiva consciente que conseguimos mais rapidamente ter controlam é aquilo a que chamamos de: auto verbalização. Todos nós temos diálogos internos sobre as preocupações, esperanças, planos, decisões e assim por diante, e podemos facilmente observar o que estamos dizendo para nós mesmos, como estamos dizendo, quando estamos dizendo, e quais são as nossas perspectivas, intenções e indicações. Pretende-se aprofundar o assunto acerca do impacto das verbalizações na nossa vida, pondere ler o nosso artigo: Deixe de dizer: desculpe, eu não sei, eu não consigo.

Dica: A preocupação envolve uma grande dose de auto verbalizações.

O controlo da preocupação pode ser facilmente conseguido através da intervenção intencional do conteúdo do diálogo interno. Uma técnica também muito eficaz na redução ou extinção da preocupação é através de imagens autodirigidas (como se fossem cenas de filme no ecrã da nossa imaginação).

PREOCUPAÇÃO E AUTO-VERBALIZAÇÃO

Relembre-se, a auto verbalização é simplesmente um diálogo interno, são conversas que temos conosco. Usualmente, quando nos preocupamos temos conversas conosco mesmos sobre coisas angustiantes que antecipamos acontecer. A palavra chave aqui é: antecipação. A preocupação é por norma acerca de algo que ainda não aconteceu e que pode ou não acontecer. A preocupação é sempre acerca de algo imaginário. Não quero com isto dizer, que a preocupação é sempre má, ou que por vezes não possa ser uma coisa útil, por certo será. O que quero aqui apresentar tem a ver com a preocupação excessiva, com a preocupação exagerada, aquela que acontece sem causa que seja suficientemente justificativa. Este tipo de preocupação é sempre sobre algo que ainda não existe.

A reter: A preocupação excessiva e exagerada, de fato, é um processo que nos torna angustiados sobre algo não existente. Dentro desta perspectiva, acaba por ser bastante inútil e descabido.

Naturalmente, a preocupação é por vezes sobre os eventos que imaginamos estarem acontecendo agora, mas distanciados de nós, como quando nos preocupamos em saber se as crianças estão ou não fazendo os seus trabalhos de casa, enquanto estamos no escritório. Este tipo de preocupação pode considerar-se ajustada e justificativa. Mas, só se isso não passar a ser uma constante e não nos causar mal-estar.

A ILUSÃO DE SENTIR A PREOCUPAÇÃO

“Mas acha que não é verdade, eu preocupo-me com coisas concretas? Eu sei bem que as coisas que me preocupam são reais e já aconteceram.” Disse-me uma paciente: “O meu marido teve um ataque cardíaco, e isto é bem real, e eu estou extremamente preocupada com isso.” Não, na verdade a paciente não estava preocupada com o ataque cardíaco, ela estava preocupada com as consequências desse ataque cardíaco e com a repetição de outro. Acontecimento que poderia ou não ocorrer novamente. Ela estava emocionalmente abalada com o ataque cardíaco, mas ele já tinha acontecido, era uma situação conhecida. Nós preocupamo-nos com aquilo que não sabemos ou que tememos.

Você pode sentir-se exatamente da mesma forma em ambas as situações, quando está angustiado sobre um acontecimento real, e quando está preocupado. No entanto, a preocupação é um acontecimento cognitivo e intelectual, que é sentido sobre a forma de um sentimento. E os sentimentos são bem reais. Esta é a razão pela qual a preocupação o pode confundir ao ponto de ela fazer parte de si. “A preocupação é uma coisa bem real porque eu a sinto.” Esse sentimento é a reação do nosso organismo aos nossos pensamentos preocupantes. E como sentimos a preocupação, julgamos não ser capazes de a eliminar. Mas na verdade a única coisa real que acontece quando está preocupado, são os seus sentimentos e não os acontecimentos. Mas isto é uma ilusão.

Quando você estiver preocupado com alguma coisa, muito provavelmente está tendo conversas angustiantes com você mesmo, sobre coisas que imagina poderem vir a acontecer ou estar acontecendo fora da sua observação. Como você está, literalmente, preocupado com “coisa nenhuma”, esses acontecimentos que são imaginados na sua mente, e não no seu ambiente físico real, não há nada que você possa fazer sobre os alvos da sua preocupação. Você sente-se preso, sente-se num beco sem saída. Está desesperançado. Você não consegue fazer nada, acerca de coisa nenhuma. Esta é a ilusão.

Então o que fazer?

Você pode intervir nesses diálogos internos auto abusivos como se fosse alguém de fora, um mediador. Você pode transformar esses diálogos em atividades úteis e produtivas, com o objetivo de acalmar medos que você sente e quebrar o ciclo mental inútil de “terrívelisar” as coisas e acontecimentos da sua vida. Veja como:

Primeiro, use paragem do pensamento. Diga simplesmente na sua mente, “Para”. Dispare mentalmente essa palavra, ou mesmo verbalmente, se necessário. Sempre que sinta que está exageradamente preocupado, pare o diálogo abusivo imediatamente. Esta técnica pode parecer demasiado simples, mas digo-lhe que funciona mesmo.

Depois, reponha o diálogo preocupante com um diálogo mais funcional e adequado. Na verdade, se alguns dos acontecimentos que está antecipando são susceptíveis de poderem realmente ocorrer, você não pode desperdiçar o seu tempo preso num ciclo de preocupação. Você tem que planejar as suas respostas mais eficazes, para a maioria dos acontecimentos futuros prováveis (ou os acontecimentos que ocorrem à distância e que o afetarão no futuro). Você tem que determinar se há qualquer coisa que possa fazer de imediato, para impedir ou modificar os acontecimentos. Fale consigo mesmo acerca do que provavelmente irá acontecer. O que é que pode fazer no momento e depois? (Pense naquilo que pode fazer no momento para se preparar, modificar ou prevenir esses acontecimentos imaginados). A outra alternativa, bem menos eficaz é a preocupação. Onde será melhor focar a sua atenção? Na preocupação, ou controlar os aspetos da sua vida que ainda estão disponíveis e ao seu alcance?

Vejamos o seguinte exemplo: A esposa do senhor que sofreu o ataque cardíaco, preocupou-se em que medida aquele acontecimento iria afetar a sua vida futura. Qual iria ser o grau de autonomia do marido, até que ponto iria restringir as suas atividades, poderia voltar a trabalhar, até que ponto a sua vida financeira seria afetada se ele não pudesse voltar a trabalhar, iria ele ter outro ataque e morrer?

O que poderia a paciente fazer, para orientar os seus pensamentos e ações de forma mais adequado e funcional? Ela tem que quebrar o hábito nocivo do seu diálogo interno, do seu pensamento de agitação, e focar-se na obtenção dos fatos que são conhecidos, deverá projetar probabilidades, planejar estratégias para lidar com essas probabilidades e fazer tudo o que pode ser feito no momento. Ela tem que descobrir o que está sendo feito e o que pode ser feito para promover a recuperação do marido, tanto no hospital como em casa. Ela tem que planejar e agir de acordo com as modificações necessárias no estilo de vida do casal, que ajudarão a melhorar a condição geral do seu marido, da sua saúde e resistência às doenças, tais como dieta, exercício físico, tabagismo e redução do stress.

Deverá focar a atenção nas ações de utilidade. Se o marido não pode voltar a trabalhar por um tempo, a mulher deve descobrir os fatos sobre os benefícios por incapacidade que a sua empresa oferece, planejar o seu orçamento familiar levando em consideração os rendimentos familiares mais baixos. Ela deve decidir se precisa modificar o seu horário de trabalho para assegurar a sua participação no programa de recuperação do marido. Ou, eventualmente se precisa procurar um segundo emprego para colmatar as necessidades financeiras. Em suma, ela não tem tempo a perder com a preocupação, ela tem um monte de planejamento estratégico para fazer e ações a tomar. Em tempo útil.


 

SUSTO

 

Susto é uma ação biológica que ocorre quando uma pessoa vê algo inesperado. É uma reação do corpo humano contra possíveis ameaças, que resulta no lançamento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea. A adrenalina gera vários efeitos no corpo humano, como redirecionamento da corrente sanguínea do sistema intestinal para os músculos e a descarga de adrenalina provoca uma série de efeitos. O primeiro deles é a aceleração dos batimentos do coração e a elevação da pressão arterial. O ritmo frenético aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos . O intuito do susto é, biologicamente, preparar o corpo humano a reagir contra a ameaça, mesmo quando esta ameaça de fato não existe (ex: filmes de terror). O susto pode causar parada cardíaca e leva a morte, principalmente quando a pessoa leva mais de dois sustos grandes a ponto de sentir tremedeira, dilatação da pupila ou dores corporais são sinas do inicio da parada cardíaca.


 

TEMOR

 

Temor é o ato ou efeito de temer; receio, susto, medo, pavor, terror: viver no temor da miséria, da velhice, da morte. Sentimento de respeito ou reverência: viver no temor de Deus. Pessoa ou coisa que infunde medo, terror  medo, pavor, pânico, susto e terror


 

TERROR

 

Substantivo masculino: pavor, grande medo,  pânico, susto e temor


 

 NA BÍBLIA O QUE CONSTA SOBRE:

Medo,fobia, horror, pavor, pânico, preocupação, susto, temor, terror.

 

No amor não há temor, antes o perfeito amor lança fora o temor; porque o temor tem consigo a pena, e o que teme não é perfeito em amor. 1 João 4:18

O meu corpo se arrepiou com temor de ti, e temi os teus juízos. Salmos 119:120

Temor e tremor vieram sobre mim; e o horror me cobriu. Salmos 55:5

E Zacarias, vendo-o, turbou-se, e caiu temor sobre ele. Lucas 1:12

E livrasse todos os que, com medo da morte, estavam por toda a vida sujeitos à servidão. Hebreus 2:15

As suas casas têm paz, sem temor; e a vara de Deus não está sobre eles. Jó 21:9

Ri-se do temor, e não se espanta, e não torna atrás por causa da espada. Jó 39:22

De conceder-nos que, Libertados da mão de nossos inimigos, o serviríamos sem temor, Lucas 1:74

E Davi considerou estas palavras no seu ânimo, e temeu muito diante de Aquis, rei de Gate. 1 Samuel 21:12

E, se ainda temes descer, desce tu e teu moço Purá, ao arraial; Juízes 7:10

O temor do homem armará laços, mas o que confia no Senhor será posto em alto retiro. Provérbios 29:25

Põe-os em medo, Senhor, para que saibam as nações que são formadas por meros homens. (Selá.). Salmos 9:20

Porém todos os homens em Israel, vendo aquele homem, fugiram de diante dele, e temiam grandemente. 1 Samuel 17:24

Os mercadores destas coisas, que dela se enriqueceram, estarão de longe, pelo temor do seu tormento, chorando e lamentando, Apocalipse 18:15

A transgressão do ímpio diz no íntimo do meu coração: Não há temor de Deus perante os seus olhos. Salmos 36:1

E sentiram um grande temor, e diziam uns aos outros: Mas quem é este, que até o vento e o mar lhe obedecem? Marcos 4:41

E disse Moisés ao povo: Não temais, Deus veio para vos provar, e para que o seu temor esteja diante de vós, a fim de que não pequeis. Êxodo 20:20

Aos que pecarem, repreende-os na presença de todos, para que também os outros tenham temor. 1 Timóteo 5:20

E todos os líderes das províncias, e os sátrapas, e os governadores, e os que faziam a obra do rei, auxiliavam os judeus; porque tinha caído sobre eles o temor de Mardoqueu. Ester 9:3

E toda a multidão da terra dos gadarenos ao redor lhe rogou que se retirasse deles; porque estavam possuídos de grande temor. E entrando ele no barco, voltou. Lucas 8:37

Delas não tenhas temor; não deixes de te lembrar do que o Senhor teu Deus fez a Faraó e a todos os egípcios; Deuteronômio 7:18

Vendo então Saul que tão prudentemente se conduzia, tinha receio dele. 1 Samuel 18:15

Bem-aventurado o homem que continuamente teme; mas o que endurece o seu coração cairá no mal. Provérbios 28:14

Eis que não te perturbará o meu terror, nem será pesada sobre ti a minha mão. Jó 33:7

Quando te deitares, não temerás; ao contrário, o teu sono será suave ao te deitares. Provérbios 3:24

Assim se espalhou o nome de Davi por todas aquelas terras; e o Senhor pôs o temor dele sobre todas aquelas nações. 1 Crônicas 14:17

E todos os povos da terra verão que é invocado sobre ti o nome do Senhor, e terão temor de ti. Deuteronômio 28:10

Não teme a neve na sua casa, porque toda a sua família está vestida de escarlata. Provérbios 31:21

Porque aquilo que temia me sobreveio; e o que receava me aconteceu. Jó 3:25

E, saindo elas pressurosamente do sepulcro, com temor e grande alegria, correram a anunciá-lo aos seus discípulos. Mateus 28:8

Sobrevieram-me o espanto e o tremor, e todos os meus ossos estremeceram. Jó 4:14

E de todos se apoderou o temor, e glorificavam a Deus, dizendo: Um grande profeta se levantou entre nós, e Deus visitou o seu povo. Lucas 7:16

E quanto a todos os montes, que costumavam cavar com enxadas, para ali não irás por causa do temor das sarças e dos espinheiros; porém servirão para se mandarem para lá os bois e para serem pisados pelas ovelhas. Isaías 7:25

E, saindo elas apressadamente, fugiram do sepulcro, porque estavam possuídas de temor e assombro; e nada diziam a ninguém porque temiam. Marcos 16:8

Ninguém resistirá diante de vós; o Senhor vosso Deus porá sobre toda a terra, que pisardes, o vosso terror e o temor de vós, como já vos tem dito. Deuteronômio 11:25

Estando de longe pelo temor do seu tormento, dizendo: Ai! ai daquela grande cidade de Babilônia, aquela forte cidade! pois em uma hora veio o seu juízo. Apocalipse 18:10

Porque os magistrados não são terror para as boas obras, mas para as más. Queres tu, pois, não temer a potestade? Faze o bem, e terás louvor dela. Romanos 13:3

Lamberão o pó como serpente, como vermes da terra, tremendo, sairão dos seus esconderijos; com pavor virão ao Senhor nosso Deus, e terão medo de ti. Miquéias 7:17

E aconteceu que, despejando eles os seus sacos, eis que cada um tinha o pacote com seu dinheiro no seu saco; e viram os pacotes com seu dinheiro, eles e seu pai, e temeram. Gênesis 42:35

Neste dia começarei a pôr um terror e um medo de ti diante dos povos que estão debaixo de todo o céu; os que ouvirem a tua fama tremerão diante de ti e se angustiarão. Deuteronômio 2:25

E o temor de vós e o pavor de vós virão sobre todo o animal da terra, e sobre toda a ave dos céus; tudo o que se move sobre a terra, e todos os peixes do mar, nas vossas mãos são entregues. Gênesis 9:2

Quando saíres à peleja contra teus inimigos, e vires cavalos, e carros, e povo maior em número do que tu, deles não terás temor; pois o SENHOR teu Deus, que te tirou da terra do Egito, está contigo. Deuteronômio 20:1

Também em toda a província, e em toda a cidade, aonde chegava a palavra do rei e a sua ordem, havia entre os judeus alegria e gozo, banquetes e dias de folguedo; e muitos, dos povos da terra, se fizeram judeus, porque o temor dos judeus tinha caído sobre eles. Ester 8:17

E não temeram, nem rasgaram as suas vestes, nem o rei, nem nenhum dos seus servos que ouviram todas aquelas palavras. Jeremias 36:24

E, dizendo ele isto, veio uma nuvem que os cobriu com a sua sombra; e, entrando eles na nuvem, temeram. Lucas 9:34

Então Jeosafá temeu, e pôs-se a buscar o Senhor, e apregoou jejum em todo o Judá. 2 Crônicas 20:3

Homens desmaiando de terror, na expectação das coisas que sobrevirão ao mundo; porquanto as virtudes do céu serão abaladas. Lucas 21:26

Então estes homens se enche-ram de grande temor, e disseram-lhe: Por que fizeste tu isto? Pois sabiam os homens que fugia da presença do Senhor, porque ele lho tinha declarado. Jonas 1:10

E o centurião e os que com ele guardavam a Jesus, vendo o terremoto, e as coisas que haviam sucedido, tiveram grande temor, e disseram: Verdadeiramente este era o Filho de Deus. Mateus 27:54

Então todo o povo se levantou, desde o menor até ao maior, como também os capitães dos exércitos, e foram ao Egito, porque temiam os caldeus. 2 Reis 25:26


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